聰明吃粥一樣能減重
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粥真的是很矛盾的食物，不是吃不飽就是吃太飽，可是過一陣子又餓得可憐巴巴（因為都是水）
除了水分含量高之外，烹調的過程也是原因之一。自己煮的白粥嫌少，市售的粥品不小心又吃太撐，其實簡單小步驟還是可以吃得很舒服均衡將將好👌🏻
▪️蛋白質料越多越好（好像在講廢話）可以延長飽足感
▪️選擇稠度適中的粥，有些人吃太稀的粥反而會胃食道逆流。
▪️吃不飽的話，多加點蔬菜吧，取代點餐點大碗
▪️粥常以高湯作為基底 ，鈉含量偏高，記得多喝水或多活動
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濕濕冷冷的天氣就很適合來上一碗熱粥，市售的粥絕對可以吃，再搭配充足蔬菜一起就健康得可以ㄌ！
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